第一百九十三章 难得的一天假期（2 / 3）

sp;&esp;之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。

&esp;&esp;相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。

&esp;&esp;力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。

&esp;&esp;这几乎等于是去突破极限。

&esp;&esp;即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。

&esp;&esp;全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。

&esp;&esp;“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。

&esp;&esp;那需要超越极限的努力！

&esp;&esp;“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”

&esp;&esp;沈洋肯定的说道。

&esp;&esp;这是以提升能力来鼓舞士气。

&esp;&esp;虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够坚持的下来。

&esp;&esp;那需要的不是身体能力，更重要的是毅力！

&esp;&esp;接下来训练正式开始。

&esp;&esp;孙平、李海峰等田径队教练组成员，对于沈洋所说‘坚持下去’，并没有多少概念，可等几个运动员开始训练以后，他们就完全知道了。

&esp;&esp;从上午开始，几乎每个训练项目，都需要毅力去完成。

&esp;&esp;比如像是一项拉伸腿部肌肉的锻炼，刘详要连续在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感觉肌肉有些酸疼了，能坚持一百三十次，简直都有些不可思议。

&esp;&esp;“坚持！再坚持！”

&esp;&esp;沈洋像是个领导一样在不断强调着，训练内容倒是很简单，其实也根本不用什么指导，主要还是运动员的坚持。

&esp;&esp;现在沈洋体会到了当领导的感觉，他不需要做什么，但必须监督手下人把事情做好，不说点场面的、鼓舞士气的话，还能做什么呢！

&esp;&esp;几个运动员在全心的训练，他总不能跑到旁边去喝茶吧？

&esp;&esp;一上午的训练，坚持下来都不容易。

&esp;&esp;到了中午的时候，几个运动员全都胃口大开，一点形象都顾不得了，就连顾娜娜都一样。

&esp;&esp;中午李盈和顾娜娜一起吃饭，没过多久就找来了，“你怎么给娜娜安排那么繁重的训练，她都累坏了。”

&esp;&esp;沈洋翻了个白眼。

&esp;&esp;想要提高又不要想辛苦的训练，世界上哪有这么好的事情？

&esp;&esp;李盈不断的说着。

&esp;&esp;沈洋干脆来了一句，“要是她不想训练也行，我就给她安排之前的训练，那很轻松。”

&esp;&esp;李盈只是抱怨几句，她可不想插手田径队的训练。

&esp;&esp;若是顾娜娜知道自己来找沈洋说，肯定会非常生气的，那可是个倔强的女孩儿。

&esp;&esp;李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又问起了去射箭队训练的事情，之前沈洋答应了偶尔去训练，他回到了训练基地，理应过去做一下训练。

&esp;&esp;沈洋只能无奈的道，“过两天吧，这两天不行，我要盯着训练。”

&esp;&esp;到下午的时候，几个运动员都非常疲惫，连谢春风、刘详都明显双腿发软，但训练必须要继续。

&esp;&esp;于是沈洋又有领导派头的加油助威，“努力！再努力！坚持！就这些天！”

&esp;&esp;几个运动员无奈只能继续。

&esp;&esp;田径队教练组都有点看不过去了，他们的训练强度，可从未达到这种标准，但沈洋坚持要这样去训练，他们也只能旁边看着，偶尔上去给运动员做做按摩，擦擦汗，多少帮忙缓解一下疲劳。

&esp;&esp;这种高强度的训练，过程无疑十分辛苦。

&esp;&esp;“坚持下去就是胜利！”

&esp;&esp;沈洋喊起了口号。

&esp;&esp;在几个运动员心里，沈洋无